Télécharger Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps

Télécharger Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps

Eh bien, en fait, d'examiner le livre, il est non seulement quand vous êtes dans le collège. La publication est votre meilleur ami pour toujours. Il vous trahira certainement pas. De plus, lorsque vous recherchez Courir Lentement Afin De Courir Plus Vite Et Plus Longtemps comme guide pour examen, il vous fera certainement pas vous ennuyer. Beaucoup de gens dans ce monde aiment vraiment revoir guide qui est créé par cet auteur, comme ce que cette publication est. Donc, quand vous voulez vraiment obtenir une excellente nouvelle chose, vous pourriez essayer d'être une partie de ces personnes.

Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps

Télécharger Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps

Lorsque vous êtes précipité de la date cible de la tâche ainsi que avoir aucune idée d'obtenir l' inspiration, Courir Lentement Afin De Courir Plus Vite Et Plus Longtemps publication est l' une des options à prendre. Réserve Courir Lentement Afin De Courir Plus Vite Et Plus Longtemps vous donnera la meilleure et le point d'obtenir inspirations. Il est non seulement des emplois pour ce qui concerne les entreprises politique, la gestion, l' économie, ainsi que d' autres. Certains ont obtenu des œuvres qui font des travaux de fiction ont besoin de plus inspirations pour se débarrasser du travail. Comme ce dont vous avez besoin, ce Courir Lentement Afin De Courir Plus Vite Et Plus Longtemps sera probablement votre choix.

Nous savons que vous êtes aussi adepte de l'auteur de ce livre. Ainsi, il ne sera certainement pas pire pour vous de sélectionner comme recommandation. Courir Lentement Afin De Courir Plus Vite Et Plus Longtemps, comme l'une des publications importantes à lire peut être pensé comme une publication qui vous donne quelque chose conseillé. Vous pouvez prendre le sujet similaire d'un autre livre, mais celui qui pourrait vous offrir bien meilleure perception est cette publication. Cette condition vous affectera réellement à offrir la sélection digne de confiance.

À l'heure actuelle, vous pouvez en apprendre un temps précieux à investir pour ce livre n'a pas de prix. La lecture de ce livre vous mènera à ouvrir un nouveau monde qui vient pour obtenir quelque chose de beaucoup de valeur et précieux. Courir Lentement Afin De Courir Plus Vite Et Plus Longtemps est l'une des collections de guides dans les listes de contrôle de site Web. Vous pouvez découvrir les documents souples basés sur le lien que nous présentons. Lorsque vous avez besoin de mieux principe de référence de lecture, choisissez cette publication le plus tôt possible. Nous avons également ce livre pour fournir le livre afin de conseiller plus.

Vous pouvez transformer votre esprit pour être mieux après l'obtention des ressources de certains fichiers. Pourtant, lorsque vous avez les ressources de cette publication, vous pouvez prendre exactement comment différent ce point de vue de la publication des autres. Ouais, c'est ce que vous fait vous sentir vraiment terminé pour obtenir sur la fonction des sources. Courir Lentement Afin De Courir Plus Vite Et Plus Longtemps se transforme en une recommandation qui offre la visibilité de l'information marque nouvelle et aussi des idées. Maintenant, votre temps est pour obtenir plus rapide Guide. Ceci est ce que vous avez besoin de guider maintenant!

Détails sur le produit

Broché: 96 pages

Editeur : Denis Boucher (24 janvier 2017)

Langue : Français

ISBN-10: 2981327151

ISBN-13: 978-2981327154

Dimensions du produit:

15,2 x 0,6 x 22,9 cm

Moyenne des commentaires client :

3.4 étoiles sur 5

38 commentaires client

Classement des meilleures ventes d'Amazon:

10.539 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)

Les informations scientifiques sont pertinentes (le médecin ayant supervisé mon test d'effort m'en a parlé en bien) mais les conseils sont trop flous et la mise en pratique, du coup, malaisée.L'auteur identifie cinq zones en fonction des SV1 et SV2 (qu'il appelle respectivement "seul d'échanges gazeux" et "MLSS"). La zone 1 est celle qui se situe avant SV1 ; la zone 2 est celle qui se situe entre SV1 et la FC médiane de SV2-SV1 ; la zone 3 est celle qui va de cette FC médiane jusqu'à SV2 ; la zone 4 concerne la plage allant de SV2 à l'effort maximal ; la zone 5 est... cet effort maximal. Je me suis demandé (et me demande encore) à quoi sert cette zone 5.L'auteur nous dit que pour nous améliorer, il faut courir essentiellement, voire exclusivement, dans la zone 1, de préférence dans une plage comprenant les 5 dernières fréquences cardiaques précédant SV1. Donc, si mon SV1 survient à 120 bpm, je dois m'entraîner entre 115 et 119 bpm. Encore une fois, à quoi sert-il de déterminer les autres zones et le second seuil si on ne travaille jamais (ou rarement) jusque-là ?Plus loin dans le livre, l'auteur nous explique qu'il faut relever toutes ces informations et les compiler dans un tableau (dont il fournit un exemple, c'est assez facile à réaliser, pour peu que vous ayez réalisé un test à l'effort et qu'il ait été réalisé correctement - à la fois par le technicien et par vous-même car aller au bout de ses capacités demande une bonne pratique sportive et un mental suffisant). Il nous dit également de bien cibler son objectif (la distance que l'on souhaite courir - exemple : 10km) et de déterminer le temps que l'on peut consacrer à la course à pied. Et là, il nous sort l'exemple de... 10h ! Je sors d'un programme de 10 semaines, et j'en étais à 4h de course à pied grosso modo par semaine. 10h, c'est tout simplement énorme : cela représente 2h30 d'entraînement par jour si l'on s'entraîne 4x par semaine, et 2h par jour si l'on s'entraîne 5x par semaine (ce qui devient important et doit être suivi avec attention pour ne pas se fatiguer et se blesser). Il nous détaille également les différentes phases d'un plan d'entraînement, qu'il partitionne en 4. C'est là que l'incompréhension atteint son paroxysme...Il ne détaille absolument pas les séances : quelle durée/distance courir ? Combien de fois par semaine ? Certes, il donne un exemple mais celui-ci concerne un ultra-traileur qui vise une course de 165km ! Moi qui souhaite me perfectionner sur 10km, je fais quoi ? Je divise les séances par 16,5 ?Ce livre est donc intéressant parce qu'il vulgarise la physiologie du sport mais ne peut pas constituer un guide d'entraînement. Tout au plus peut-il attirer votre attention sur l'importance de travailler suffisamment en endurance fondamentale (ce qui constitue la zone 1 définie plus haut). Beaucoup de coureurs, principalement les débutants mais des confirmés se laissent piéger également, ne travaillent pas cet axe suffisamment et plafonnent rapidement.J'ai donc pris acte des informations de ce livre. Je travaillais déjà pas mal l'endurance fondamentale (plus de 70% de ma charge d'entraînement se déroulait en EF) mais j'ajouterai très certainement une séance dans cette zone, afin d'arriver à 80%. Mais si vous voulez un plan ou des indications claires sur le contenu de vos séances afin de préparer votre programme, il faudra vous documenter ailleurs.Je conseille donc ce livre mais à la condition de s'intéresser aux notions de seuils ventilatoires (seuil d'échange gazeux ou SV1 ; Maximal Lactacte Steady State ou SV2), de VO2max, de fréquence cardiaque, d'acide lactique, de filières énergétiques, etc. Celui qui cherche un guide plus pratique ne sera pas rassasié par cet ouvrage.Le plus embêtant est qu'il ne détaille pas

Ce livre est une catastrophe, lourd et indigent peu de conseils clairs et utiles, tout est raconté sous forme de récit, préférez le magnifique livre la « bible du runnig » : sérieux, scientifique et précis aussi bien pour les débutants que pour les pros.

Ce livre est très intéressent a lire , pour les personnes qui veulent évoluer . J 'en suis à ma deuxième lecture pour mieux le comprendre et mon seul bémol c'est l'alimentation ( un peu compliqué pour moi ) si non pour tout le reste c'est OK . Tout est clair et très bien expliqué je regrette vraiment pas mon achat .

Je conseille a les runners de le lire. Très intéressant,surprenant de voir les résultats après avoir mis en application,tous les bons conseils. Se lit très vite. Les explications sont très clairs.

Ce livre n'apporte absolument rien de plus par rapport à d'autres ouvrages bien plus complet je ne peux que malheureusement regretter cette achat et je ne pense que je ne garderai pas ce livre je suis très déçu

Très bon titre, très alléchant, qui fait envie, surtout quand on n'est pas un champion.Mais alors, ensuite ...Quelques notions qui déjà bien connues et pas grand chose d'autre

Ce livre est en plein dans le mille. L'auteur explique de manière scientifique en quoi courir lentement fait progresser et n'omet pas de parler de toutes les autres notions aujourd'hui connues de tous tel que la VO2Max.Pour tout ceux qui sont en surentrainement ou n'arrive plus à progresser sans trop comprendre ce qu'il se passe => ce bouquin est un must have !

beaucoup de bla blapages intéressante seulement vers la fin.Pas sur de pouvoir utiliser les conseil de manière efficace.

Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps PDF
Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps EPub
Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps Doc
Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps iBooks
Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps rtf
Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps Mobipocket
Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps Kindle

Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps PDF

Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps PDF

Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps PDF

Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps PDF